أطعمة صحية تناولها في رمضان

0 Comment
361 Views

أطعمة صحية تناولها في رمضان

في شهر الصيام من الضروري أن نغذي أجسامنا بأطعمة صحية تمنحنا الطاقة طيلة نهار الصيام. فيما يلي قائمة بخمسة أطعمة صحية ننصح بأن تكون ضمن وجباتكم الرمضانية:

الشوفان – فيه خير كثير. يحتوي الشوفان على وجبة سحور مثالية.  ستبقيك هذه الوجبة ممتلئًا لفترة أطول، إذ أنها تطلق الطاقة ببطء، ومليئة بالألياف.

عصائر فاكهة مشكلة – من السهل جدًا إعدادها وتحضيرها مسبقًا. ارمِ بعض الفواكه المفضلة لديك معًا واخلطها في عصير مشكل.  يمكنك إضافة بعض الشيا والكتان وبذور اليقطين الصحية والقرفة للحصول على ركلة إضافية ودمج كل الخير.  ماء جوز الهند هو أيضًا إضافة رائعة للترطيب.

الموز – متعدد الاستخدامات، ويمكن تحويله إلى فطائر أو إضافات أو تناوله كما هو. في كلتا الحالتين يساعدك  الموز على الشعور بالشبع لفترة أطول، فهو مليئ بالسكريات الطبيعية ويعطيك دفعة من الطاقة.

البيض – يحتوي على نسبة عالية من البروتين، ويعتبر البيض وسيلة رائعة للحصول على بعض البروتينات الصحية.كما أنه يبقيك ممتلئًا ومن السهل جدًا تحضيره.

زبدة الفول السوداني – تبدو كوجبة خفيفة، لكن زبدة الفول السوداني تحتوي على الكثير من الدهون الصحية وهي مفيدة لك للغاية. يمكنك إضافتها للخبز المحمص أو الشوفان وحتى الفطائر.

وبالطبع لا تنسى الماء  اشرب الماء ببطء من اللحظة التي تفطر فيها حتى السحور لتحافظ على رطوبة جسمك.

وأنت تخطط لوجباتك للسحور ووجبة الإفطار في رمضان، من فضلك تذكر أولئك الذين يكافحون لإطعام عائلاتهم.  بتبرع واحد من لصالح أسهم الوقف الرمضانية، ستطعم عائلات محتاجة لسنوات قادمة.

 

سهم وقف رمضان

هذا العام يمكنك التبرع بسهم في وقف رمضان وتساعد في إطعام الصائمين الذين لا يستطيعون تحمل تكاليف وجبة بسيطة. من خلال سهم الوقف الرمضاني، فإنك تعطي صدقة جارية لمواصلة إطعام العائلات المحتاجة لأشهر رمضانية عديدة في المستقبل.

من خلال سهم وقف رمضاني، يمكنك:

– المساعدة في تقديم وجبات الطعام خلال أشهر رمضان المقبلة، حتى بعد رحيلك

– المساعدة في توفير طرد غذائي سنوي لعائلة متوسطة مكونة من 5 أفراد كصدقة جارية نيابة عنك أو نيابة عن شخص آخر

– التبرع بسهم وقف رمضاني عبر موقعنا.  ستتلقى بعد ذلك إيصالًا وتقارير سنوية توضح المشاريع المنفذة والاستثمارات التي تمت

– التبرع بسهم وقف كامل، مناصفة مع شخص آخر، أو حتى تقسيمه على ثلاثة أشخاص.  سنقدم شهادة صك وقف لكل متبرع.

نوزع طرود غذائية رمضانية في أكثر من ثلاثين بلدا حول العالم من خلال شركاء التنفيذ ممثلين في الإغاثة الإسلامية.

يمكنك التبرع بسهم شهر رمضان مباشرة من خلال موقعنا الإلكتروني وستتلقى إيصالاً وكذلك صك الوقف لسهمك، بالإضافة إلى نسخة من التقارير السنوية التي توضح عملية الاستثمار لدينا والمشاريع الخيرية التي ساهمت فيها أسهم الوقف.

تبرع بسهم وقف رمضاني اليوم!


الأضاحي: نجيب عن أسئلتكم

[vc_row][vc_column][vc_column_text]ما هي الأضحية؟ الأضحية: ما يذبح من بهيمة الأنعام أيام...

سهم التعليم

كفالة الأيتام.. أكثر من مجرد تبرع

في عالمنا، يتحوّلُ 10 آلاف طفل كل يوم إلى أيتام،...